Atlas cwiczen

Paputka, po odpowiedź na Twoje pytania dotyczące ćwiczeń zapraszam tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (atlas cwiczen Michaila) i słuchaj Missy, pod Jej wypowiedziami zawsze się podpisuję ps witam Ravenlord ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na [...]

[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ŁDZ [...]

[...] a wiecej serii? NIE BARDZO ROZUMIEM CO CO CI BIEGA...??? 3. ktore miesnie uwazacie za duze, a ktore za male ? POCZYTAJ ATLAS ĆWICZEŃ: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. moze ktos poda jakas przyblizona rozpiske? na silke moge chodzic 4 dni w tyg. i wolalbym cwiczyc w jednym dniu jedna [...]

Pomyłka- na plecy masz mniej ćwiczen niż na bice-poczytaj Atlas Ćwiczeń. No i dlaczego płasko wyciskasz waskim?? Daj więcej o swoim dotychczasowym treningu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

W regulaminie masz trening domowy dla początkujących, ale hantle 1 kg to na pewno jest za mało. Tu masz atlas ćwiczeń:http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 1-2 postawowe (+1 izolowane) uda-2-głowe 1 podstaowe łydki-1 podstawowe brzuch-1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowe W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': [...]

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

i jeszzce kilka uwag do treningu tu masz atlas cwiczen , poogladaj żeby prawidłowo wykonywać cwiczenia http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i staraj sie zwiekszac ciezar w cwiczeniach , progresja musi byc , nie rób obwodów tylko pokolei jedno cwiczenie i tyle seri ile masz przy nim napisane i pamietaj ze aeroby lub [...]

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Pytasz czy po 1,5 roku trzeba zmienić rozkład ćwiczeń? Czasem nie wierzę co czytam, polecam dział dla początkujących... i atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozatym według mnie jak na 1,5 roku to słabe efekty.

Atlas Ćwiczeń "ATLAS ĆWICZEŃ"- to około 80 minut filmu instruktażowego (na 2 płytach CD), w którym znajdziesz kompletne prezentacje i opisy prawidłowej techniki wykonania ponad 100 (!!!) podstawowych ćwiczeń kulturystycznych na sylwetkę-rozwijających i rozciągających (rozdział: "Stretching-rozciąganie") wszystkie grupy [...]

Zwracam honor, masz dobrą technikę i nawet jesteś wielki. Plus gratuluję opalenizny! Mistrz %-) Nie daje sobie pomóc, trochę mnie rozbawiłeś, jakie rady? Napisz konkretnie bo może za stary jestem i już nie widzę tych rad. Znowu odniesienie do tych 7 lat, niektórzy ćwiczą 15 lat z takim obciążeniem bo jest dla nich wystarczające, aby rozruszać [...]

[...] bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i pytanie czy stosowałeś okresy regeneracyjne??

Hm... oglądam sobie właśnie Atlas ćwiczeń i znalazłam ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#11 - wykroki/step ze sztangą. Tylko nie jest napisane jakie mięśnie są zaangażowane, ale jeśli dobrze pamiętam, co słyszałam, to chyba to ćwiczenie dobrze robi również na biodra. Uważacie, że ono będzie lepsze niż przysiady wykroczne [...]

[...] 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ŁDZ [...]

myli troche pojecie aerobow z treningiem na rzezbe... ciezaru ci nikt nie powie z jakim masz wykonywac... bedzie on miescil sie w granicach twoich mozliwosci - poczytaj ATLAS CWICZEN co do cwiczen na rzezbe klatki - beda to cwiczenia glownia na maszynach: wyciskania, brama... takze odsylam do ATLASU CWICZEN http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]

[...] : Nie uprawiam nic zawodowo ale bardzo lubię biegać więc chciałbym tak z 3 razy w tygodniu pobiegać. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas ćwiczeń ( dobry, duże obciążenie ), hantelki, sztanga prosta, drążek po podciągania i chyba jeszcze kupię ławkę do ćwiczeń. Dieta : Mam już dietę na masę, jeżeli jest [...]

"Atlas ćwiczeń" Polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ "ATLAS ĆWICZEŃ"- to około 80 minut filmu instruktażowego (na 2 płytach CD), w którym znajdziesz kompletne prezentacje i opisy prawidłowej techniki wykonania ponad 100(!!!) podstawowych ćwiczeń kulturystycznych na sylwetkę-rozwijających i [...]